Bu karşılaştırma güvensizlik ve kıskançlık duygularına yol açabilir
Nayak, MD, mikro dozajın derin faydalarını bildiren kişilerin mutlaka yalan söylemediğini söylüyor.
"Mikro dozajın onlar için gerçekten faydalı olabileceği, plasebo etkisi olabileceği, ancak araştırmalar bu konuda pek bir şey olduğunu açıkça göstermiyor" dedi.
Kaynaklar:
1. SHRM Yönetici Ağı. Mikro Dozaj Daha Önemli Bir Liderlik Sorunu Haline Gelebilir .
2. Imperial College London. İnceleme, mikro dozda psikedeliklerin biliminin ‘düzensiz ve anekdotsal kaldığını’ söylüyor .
3. eHayat. Psikedelik mikrodozlamayı keşfetmek için kendi kendini kör eden vatandaş bilimi .
4. MIND Vakfı. LSD’ye Tolerans – Beyin Algı Kapılarını Nasıl Sürer ?
5. Harvard Hukuk Fakültesi Petrie Flom Merkezi. Önce Güvenlik: Mikro Dozajın Potansiyel Kalp Sağlığı Riskleri .
5. Zarar Azaltma Dergisi. Psychedelic mikro dozajın faydaları ve zorlukları: ampirik bir kod kitabı .
6. Küresel Uyuşturucu Araştırması. GDS 2021 Küresel Raporu .
7. Chicago Tıp Üniversitesi. LSD mikro dozajı çalışması terapötik bir etki göstermemektedir .
Belki tüm arkadaşlarınızın sizin katılamayacağınız bir etkinliğe gideceğini öğrendiniz ya da belki birçok kişinin en yeni akıllı telefona sahip olmasına rağmen sizinki birkaç yaşında olduğunu fark ettiniz. Ya da belki bir partiye gitme dürtüsünü, katılmaktan heyecan duyduğunuz için değil, eğlence potansiyelini kaçırmak istemediğiniz için hissediyorsunuzdur.
Temel çıkarımlar:
- Arkadaşlarınızın sosyal medyada eğlenceli planları hakkında paylaşımlar yaptığını gördüğünüzde hiç kendinizi dışlanmış hissettiniz mi? Bu FOMO’dur.
- FOMO, ilişkileri, karar almayı ve genel refahı olumsuz yönde etkileyebilecek çok yaygın bir olgudur.
- FOMO’nun üstesinden gelmek için her gün şükran duymayı deneyin, sizin için neyin önemli olduğunu düşünün, diğer insanlarla kaliteli bağlantıya öncelik verin ve sosyal medya kullanımına ara verin.
Bu durumlarda üzerinize gelen o rahatsız edici duygu, FOMO ya da fırsatları kaçırma korkusudur. Bu makalede FOMO’nun ne olduğuna, ilişkilerinizi ve karar alma sürecinizi nasıl etkileyebileceğine ve bunun üstesinden gelmek için neler yapabileceğinize değineceğiz.
FOMO nedir?
FOMO, Fear Of Missing Out’un kısaltmasıdır. FOMO, herkesin olduğu yerde olmadığınız için harika bir şey deneyimleyemediğiniz için duyulan rahatsızlık ve kıskançlık hissidir. FOMO, konserler veya partiler gibi belirli etkinliklerle ilgili olarak veya yeni teknoloji veya güzel kıyafetler gibi belirli satın alma türleriyle ilgili olarak ortaya çıkabilir.
FOMO çok gerçek bir olgudur. Araştırmacılar insanların %70’inin en az bir kez FOMO yaşadığını bulmuşlardır. FOMO genç yetişkinlerde daha yaygındır ve artan sosyal medya kullanımıyla ilişkilidir.
FOMO ve sosyal medya
Arkadaşlarınızın sosyal medyada eğlenceli planları hakkında paylaşımlar yaptığını gördüğünüzde hiç kendinizi dışlanmış hissettiniz mi? Veya önemli bir şeyi kaçırmak istemediğiniz için Twitter veya Instagram’da gezinmeyi bırakamadığınızı mı hissettiniz?
Bu FOMO’dur. FOMO’nun sosyal medya kullanımıyla güçlü bir ilişkisi var. Bir araştırma çalışması , hevesli sosyal medya kullanıcılarının FOMO’yu deneyimleme olasılıklarının daha yüksek olduğunu , ancak aynı zamanda sosyal bağlantı duygusunu hissetme olasılıklarının da daha düşük olduğunu buldu. Bu anlamda FOMO ve sosyal medya kullanımı, kişinin başkalarına daha az bağlı hissetmesine katkıda bulunabilir ve bu da daha sonra FOMO duygularını artırabilir.
FOMO karar almayı nasıl etkiler?
FOMO, ihtiyacınız olmayan bir şeyi satın almak veya gitmek istemediğiniz halde bir partiye gitmek gibi dürtüsel kararlar vermenize neden olabilir. FOMO tarafından motive edilen dürtüsel kararlar, insanların tüm seçenekleri tartmaya ve iyi bilgilendirilmiş bir karar vermeye zaman ayıramayabileceğinden, zayıf karar vermeyle sonuçlanabilir.
FOMO, insanların durumlarını daha iyi durumda olan veya daha çok eğlenen diğer kişilerle karşılaştırması nedeniyle memnuniyetsizlik hissine de yol açabilir. Bu, insanların başkalarına ayak uydurmak amacıyla kendi çıkarlarına en uygun olmayan kararlar almasına neden olabilir.
FOMO ilişkileri nasıl etkiler?
FOMO ilişkileri de olumsuz etkileyebilir. FOMO, ilişkilerimizi başkalarıyla zararlı şekillerde karşılaştırmamıza yol açabilir. Partnerimizin bizimle geçirdiği zamanı, arkadaşlarımızın partnerleriyle geçirdikleri zamanla karşılaştırabiliriz. İlişkimizdeki yakınlık düzeyini arkadaşlarımızın ilişkilerindeki yakınlık düzeyiyle karşılaştırabiliriz. Bu karşılaştırma güvensizlik ve kıskançlık duygularına yol açabilir.
Her birimizin günde yalnızca 24 saati vardır ve FOMO, zamanınızı ilişkilerinizi olumsuz etkileyecek şekilde harcadığınız anlamına gelebilir. FOMO, daha az ilgilendiğiniz medyaya daha fazla vakit ayırmanıza neden olabilir ve bu da sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmenizi engelleyebilir.
FOMO’nun üstesinden nasıl gelinir?
FOMO’nun hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, bunun üstesinden gelmeye çalışabileceğiniz bazı şeyleri burada bulabilirsiniz.
Minnettarlık pratiği yapın
FOMO’nun üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri, halihazırda sahip olduğunuz şeyler için şükran duymaktır. Her gün, minnettar olduğunuz birkaç şeyi fark etmeye ve yazmaya biraz zaman ayırın. Bu, sağlığınızdan ailenize, arkadaşlarınıza ve en sevdiğiniz eşyalarınıza kadar her şey olabilir. Zaten minnettar olduğunuz şeylere odaklanmak, sahip olmadıklarınız için endişelenmek yerine, sahip olduklarınızın değerini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Gerçekten ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu düşünün
Çoğu zaman, FOMO devreye girdiğinde, başkalarının sahip olduklarına o kadar odaklanırız ki, ne istediğimizi veya neye ihtiyacımız olduğunu düşünmeye zaman ayırmayız. Sizin için neyin önemli olduğunu düşünmek için alan yaratın: öncelikleriniz, zamanınızı ve paranızı nasıl harcamak istediğiniz ve zamanınızı kiminle geçirmek istediğiniz. FOMO duygularının sizin için önemli olan şeylerden ziyade diğer insanların öncelikleri tarafından yönlendirildiğini görebilirsiniz.
Nicelikten ziyade kaliteye öncelik verin
FOMO, kaliteden ziyade niceliğe öncelik veren şekillerde tüketme ve bağlantı kurma ihtiyacından kaynaklanmaktadır. Sürekli daha fazlasını arzulamak yerine, bağlantılarınızın kalitesine ve diğer insanlarla geçirdiğiniz zamana öncelik vererek bu durumu tersine çevirecek adımlar atın. Bu, sırf siz öyle düşünüyorsunuz diye ya da başkaları öyle yapıyor diye insanlarla vakit geçirmeye çalışmak yerine, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve yanında olmaktan keyif aldığınız insanlarla kaliteli zaman geçirmek anlamına gelir. Benzer şekilde, birlikte geçirdiğiniz zamanın kalitesini artırmak için başkalarıyla zaman geçirirken tam anlamıyla orada olmaya çalışın.
Sosyal medyaya biraz nefes alın
Yukarıda belirtildiği gibi FOMO ile sosyal medya kullanımı arasında güçlü bir ilişki vardır. FOMO’nun üstesinden gelmek için, her gün sosyal medyada geçirdiğiniz saatleri sınırlayarak veya birkaç gün veya hafta boyunca tamamen ara vererek sosyal medyaya ara vermeyi deneyin. Bu, şimdiki ana odaklanmanıza ve başkalarının ne yaptığı konusunda endişelenmeden hayatınızın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Yeni bir çalışma, bir çocuğun kilosunu tanımlayan bazı terimlerin, aşağılayıcı doğaları nedeniyle pek iyi karşılanmadığını ortaya çıkardı.
Temel çıkarımlar:
- Yeni bir çalışma, bazı kelimelerin kilolarıyla mücadele eden bir çocuğa yardım etmede faydalı olmadığını ortaya koyuyor.
- Amerika Birleşik Devletleri’ndeki neredeyse beş çocuktan biri şu anda obez ve bu da ciddi kalp sağlığı sorunlarına yol açabiliyor.
- Olumlu kelimeler kullanmak, çocuğun kilosuna karşı daha dikkatli olma güdüsünü güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Obezite Terimlerine İlişkin Hasta ve Aile Perspektifleri başlıklı çalışma 21 Kasım 2022’de yayınlandı. Sağlıklı kilo gibi daha çok tercih edilen terimlerin aksine obez, şişman veya iri gibi kelimelerin çocuklar tarafından pek iyi karşılanmadığını öne sürüyor. Araştırmacılar ayrıca ırk grupları arasında da bir tutarsızlık buldu.
Örneğin, kalın veya düzgün vücutlu gibi terimler farklı ırksal kökenlerden, cinsel yönelimlerden ve yüksek kilolu gençler arasında daha popülerdi. Çocuğun kilosu hakkında yapılan olumsuz yorumlar babalar arasında, Latin kökenli ebeveynler arasında ise beyaz ve Afrikalı-Amerikalı ebeveynler arasında daha popüler. Çalışma sonuçta çocuğun ihtiyaçlarının duruma göre değiştiği ve ebeveynlerin çocuğun tercihine uyum sağlayabilmesi gerektiği sonucuna varıyor.
Her beş çocuktan biri obeziteye yakalanıyor
ABD’deki beş çocuk ve ergenden biri şu anda yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet, solunum sorunları ve eklem sorunlarıyla bağlantılı çocukluk çağı obezitesinden etkileniyor.
Çocukluk çağı obezitesi Latin ve Afrika kökenli Amerikalı çocuklarda daha yaygındır, bunu beyaz ve Asyalı çocuklar takip etmektedir. Daha düşük sosyoekonomik sınıfta yer alan çocukların da obez olma olasılığı daha yüksektir. Düşük gelirli aileler için daha sağlıklı seçenekler uygun maliyetli bir fiyata mevcut olmayabilir ve bu da daha yağlı gıdaların daha fazla tüketilmesine yol açabilir.
Bununla birlikte, hızlı yemekler için daha az yağlı dondurulmuş yemekler veya ton balıklı salatalar gibi bazı sağlıklı seçenekler vardır; sağlıksız seçenekler olan işlenmiş etler veya kızarmış yiyeceklere göre besin değeri sağlayan birkaç seçenek vardır.
Çocuklukta obezitenin bir faktör haline gelmesini önlemenin yolları vardır. Yeterli porsiyon meyve ve sebzeden oluşan sağlıklı bir beslenme ve tatlılarda bulunan şeker tüketimini sınırlamak harika bir başlangıçtır. Pek çok çocuk meyve suyu veya soda gibi şekerli içecekleri sever, ancak bunların tüketimini sınırlamak, yeni keşfedilen sağlığa uzun bir yol kat edebilir.
Ayrıca egzersiz obeziteyle mücadelenin başka bir yoludur. Video oyunu oynayarak veya televizyon izleyerek ekran başında çok fazla zaman harcamak, güneşte oynama şansını azaltabilir. Çocukların günde en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmaları önerilir. Ancak video oyunlarının mutlaka obezite ile bağlantılı olmadığı unutulmamalıdır.
Geçtiğimiz hafta Perşembe günü CDC, çocukluk çağı obezitesindeki artışın ardından vücut maksimum indeksini (BMI) ayarladı. BMI, kişinin pound cinsinden ağırlığının, sexgod-me-gummies-official.top feet cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanan matematiksel bir formüldür. Yetişkinler için iyi bir BMI puanı 18,5-24,9 arasındadır.
Bu sürümden önce, BMI ölçeği çocuklar için 37 gibi yüksek bir değer olarak gösteriliyordu, şimdi ölçek 60’a ulaştı. BMI bir çocuğun sağlığını belirlemek için önemlidir, ancak her şeyin sonu değildir. BMI yaşa ve cinsiyete özgüdür ve genellikle çocuklar ve gençler için yaşa göre BMI olarak anılır. Çocuğun gelecekteki sağlık durumunu belirlerken aile öyküsü, kan basıncı, kan şekeri düzeyleri, yeme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyi gibi diğer faktörler de değerlendirilir.