yc2bds

A imagem corporal negativa geralmente se manifesta de duas maneiras

A imagem corporal negativa geralmente se manifesta de duas maneiras

Sintomas de deficiência de magnésio

Muitas pessoas não apresentam sintomas de deficiência de magnésio nos estágios iniciais, porque os rins são capazes de limitar a eliminação de magnésio na urina. No entanto, a baixa ingestão de magnésio a longo prazo ou a perda excessiva desse mineral devido a certas condições podem levar à deficiência de magnésio.

Alguns indivíduos podem apresentar sintomas relacionados à deficiência de magnésio, incluindo perda de apetite, náuseas, vômitos e sintomas gerais como fadiga e fraqueza. Se a deficiência piorar, ocorrem sintomas como formigamento, dormência e cãibras musculares. Em casos graves, a falta de magnésio pode causar convulsões, alterações na personalidade, ritmos cardíacos anormais e outras complicações cardíacas.

A deficiência de magnésio também pode levar a outros desequilíbrios minerais, incluindo baixos níveis de cálcio e potássio no sangue.

Os melhores suplementos de magnésio

A forma mais comum de magnésio encontrada em farmácias e mercearias é o óxido de magnésio, que é pouco absorvido (apenas 3 a 7% de absorção). Além disso, esta forma de magnésio é bem conhecida por ter um efeito laxante.

O glicinato e o citrato de magnésio são melhor absorvidos (15 a 20% de absorção).

Entre os melhores suplementos de magnésio está o magnésio iônico porque tem uma absorção muito alta e está amplamente disponível na forma de pó ou líquido.

O malato de magnésio é outra forma boa e altamente absorvível, enquanto o treonato de magnésio funciona melhor se você deseja melhorar os níveis de magnésio no cérebro – por exemplo, se deseja prevenir ou controlar melhor doenças cerebrais como o mal de Alzheimer ou o mal de Parkinson.

O magnésio trabalha em estreita colaboração com outros nutrientes, como vitamina D, K, B2, B3, B6 e boro. Portanto, o magnésio deve ser tomado com alimentos ou com um multivitamínico/multimineral. Alguns estudos também sugerem que o magnésio pode ser tomado antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.

A maioria dos americanos não consome magnésio suficiente

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , muitos americanos (até 48%, de acordo com uma grande pesquisa) consomem menos do que as quantidades recomendadas de magnésio. Assim, os suplementos podem ajudar a preencher as lacunas e prevenir a deficiência desse mineral.

As quantidades diárias recomendadas atuais de magnésio são:

Idade Macho Fêmea Gravidez Lactação
0-6 meses 30 mg 30 mg
7-12 meses 75 mg 75 mg
1-3 anos 80 mg 80 mg
4-8 anos 130 mg 130 mg
9-13 anos 240 mg 240 mg
14-18 anos 410 mg 360 mg 400 mg 360 mg
19-30 anos 400 mg 310 mg 350 mg 310 mg
31-50 anos 420 mg 320 mg 360 mg 320 mg
51+ anos 420 mg 320 mg

Considere adicionar mais alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes, legumes, nozes e sementes à sua dieta. Se você tem um aplicativo que fornece a quantidade de magnésio e outros nutrientes da sua dieta, lembre-se de que apenas 30% a 40% do magnésio dos alimentos é absorvido pelo organismo.

Quem está em risco de deficiência de magnésio?

Indivíduos com problemas digestivos como doença celíaca, doença de Crohn e aqueles que fizeram cirurgias no intestino, bem como aqueles com diabetes, alcoolismo crônico e idosos correm maior risco de desenvolver deficiência de magnésio.

Certos medicamentos prescritos , particularmente pílulas de água (diuréticos) e bloqueadores de ácido como esomeprazol e lansoprazol, também podem reduzir os níveis de magnésio no corpo.

Para as mulheres, ter uma imagem corporal positiva está ligada a maior desejo e excitação sexual e maior satisfação sexual. Ter uma impressão negativa do corpo pode levar as mulheres a experimentar menos satisfação e prazer sexual ou a evitar completamente o sexo.

Principais conclusões:

  • A imagem corporal negativa refere-se aos pensamentos, sentimentos e percepções negativas que uma pessoa tem sobre seu corpo ou certas partes do corpo.
  • Juntamente com o sofrimento no relacionamento, a imagem corporal negativa é uma das principais causas de insatisfação sexual nas mulheres.
  • Se você está lutando com uma autoimagem corporal negativa, pode fazer algumas mudanças para colocá-lo no caminho de ter uma imagem corporal saudável.

Aprender a aceitar seu corpo como ele é pode ser uma experiência transformadora para as mulheres, levando a um sexo melhor, autoestima e bem-estar geral.

O que exatamente é uma imagem corporal negativa?

A imagem corporal negativa refere-se aos pensamentos, sentimentos e percepções negativas que uma pessoa tem sobre seu corpo ou certas partes do corpo. Esses pensamentos negativos em relação ao corpo podem ocorrer de muitas maneiras diferentes e geralmente incluem uma percepção de como o corpo parece para os outros, que pode ou não corresponder ao corpo real da pessoa.

A imagem corporal de uma pessoa é influenciada pela sociedade e pela cultura e, no Ocidente, muitos fatores podem afetar a forma como uma pessoa percebe seu corpo. Isso inclui atitudes e crenças de familiares, escolas, religiões e outras comunidades, que também podem afetar a forma como uma pessoa percebe seu corpo, bem como traumas psicológicos.

A pesquisa descobriu que a imagem corporal negativa começa cedo , com meninas de quatro anos relatando insatisfação com seus corpos.

Como a imagem corporal afeta a sexualidade?

Juntamente com o sofrimento no relacionamento, a imagem corporal negativa é uma das principais causas de insatisfação sexual nas mulheres. A pesquisa descobriu que a imagem corporal negativa pode afetar vários aspectos da vida de uma mulher, incluindo relacionamentos, qualidade de vida e funcionamento sexual, e também está associada a uma diminuição da auto-estima e aumento do estresse, ansiedade e depressão.

Estudos descobriram que as mulheres que viam seus corpos de forma negativa experimentavam desejo sexual, excitação e orgasmos menos do que as mulheres que viam seus corpos de forma positiva. Além disso, estudos descobriram que as mulheres que viam seus corpos de forma positiva experimentavam mais desejo sexual com seus parceiros e em resposta a estímulos sexuais, independentemente do tipo de corpo.

A imagem corporal negativa geralmente se manifesta de duas maneiras. Ou uma mulher acredita que não é atraente, o que pode levar a evitar o sexo. Ou ela acredita que os outros a consideram pouco atraente, o que leva à diminuição da excitação.

Por que as mulheres lutam com esse problema?

Muitas mulheres lutam com uma imagem corporal negativa devido à pressão da sociedade e da mídia para que tenham uma determinada aparência. As mulheres são constantemente bombardeadas com imagens de corpos inatingíveis desde o momento em que nascem. Essas imagens estabelecem o padrão de como as mulheres devem se parecer e, por sua vez, as mulheres e o resto da sociedade usam isso como uma medida para se julgarem.

Dicas para ajudar as mulheres que lutam com a imagem corporal

Se você está lutando com uma autoimagem corporal negativa, pode fazer algumas mudanças para colocá-lo no caminho de ter uma imagem corporal saudável.

Eduque-se sobre a sociedade e o papel da mídia na imagem corporal das mulheres

Se você fizesse uma rápida varredura na mídia cobrindo tudo, desde TV, anúncios e mídia social, descobriria que eles retratam um padrão de beleza muito limitado para as mulheres. Embora as coisas tenham melhorado um pouco nos últimos anos, a mídia constantemente nos diz que mulheres bonitas são jovens, brancas e magras. Isso é problemático de várias maneiras e leva muitas mulheres e pessoas não binárias a se odiarem e a seus corpos.

Compreender que a mídia retrata continuamente padrões de beleza irrealistas ajuda a aumentar sua auto-estima e imagem corporal. Ao visualizar a mídia, é útil fazer algumas perguntas a si mesmo para desafiar as mensagens e ideologias apresentadas. Esses incluem:

Quem criou esta mídia?

Qual é seu propósito?

Que crenças seus criadores têm sobre mulheres e questões corporais?

Quais corpos são mostrados positivamente?

Quais corpos são mostrados negativamente?

Quais corpos não estão incluídos?

Que conclusões o público tiraria disso?

Pratique atenção plena

Ao lutar com a imagem corporal negativa e a conversa interna, a mente fica preocupada com pensamentos não sexuais e incapaz de se concentrar no presente. Isso é particularmente prejudicial ao fazer sexo, pois somos incapazes de nos concentrar em nosso prazer ou no prazer de nossos parceiros, levando a uma diminuição da excitação.

Praticar a atenção plena nos permite viver no presente, reduzindo os pensamentos e distrações que muitas vezes correm em nossas mentes, percebendo as diferentes sensações dentro do corpo. Praticar a atenção plena fora do sexo nos dá uma oportunidade melhor de aquietar a mente durante o sexo e responder às nossas sugestões sexuais, bem como ao parceiro. A atenção plena também aumenta o desejo sexual, pois estar presente no corpo permite que as mulheres percebam suas sensações corporais internas à medida que vão e vêm, incluindo o desejo.

Juntamente com a atenção plena, reduzir a quantidade de diálogo interno negativo dá ao cérebro mais espaço para se concentrar nas mensagens positivas e neutras que dizemos a nós mesmos sobre nossos corpos. Embora não precisemos amar cada centímetro do nosso corpo, aceitá-lo e respeitá-lo como ele é pode ajudar a reduzir a imagem corporal negativa.

Nossos corpos são apenas parte de quem somos e não precisam determinar nossa felicidade. Muito de nossa aparência é determinado pela genética e está fora de nosso controle. Ao diminuir o diálogo interno negativo, nos concentramos no que podemos controlar, levando a um sexo mais gratificante.

Evite comparações

Parece artificial, porque a beleza realmente vem em todas as formas, cores e tamanhos. Os seres humanos são incrivelmente diversos, então, em vez de se comparar com os outros, abrace sua própria beleza única.

O transtorno alimentar restritivo evitativo, ARFID, é altamente influenciado por fatores genéticos, de acordo com um grande estudo de gêmeos conduzido por pesquisadores suecos.

ARFID é um distúrbio alimentar grave caracterizado pela evitação de certos tipos de alimentos devido ao seu cheiro, sabor ou textura. Pessoas com ARFID podem não comer certos alimentos por causa de experiências desagradáveis ​​anteriores, como sufocamento ou envenenamento. A falta de apetite pode ser outro sinal do distúrbio.

Ao contrário da anorexia ou bulimia, o ARFID não é causado pelo medo de ganhar peso. Mas, como acontece com outros distúrbios alimentares, leva à desnutrição e deficiências nutricionais.

O estudo, cujas descobertas foram publicadas no JAMA Psychiatry , incluiu quase 17.000 pares de gêmeos na Suécia nascidos entre 1992 e 2010. Para mais informações, visite https://active-keto-gummies-official.top/unveiling-the-power -de-alimentação-consciente-como-escolhas-alimentares-conscientes-apoiam-a-perda de peso/

Contents

yc2bds