Iată cele șapte etape ale legăturii traume într-o relație
Luând doar câteva momente în fiecare săptămână pentru a identifica și nota în mod intenționat trei până la cinci lucruri pentru care sunteți recunoscător, puteți începe să vă schimbați perspectiva către o mentalitate mai pozitivă și mai concentrată pe abundență.
Când ne arătăm aprecierea pentru oamenii și lucrurile din jurul nostru, ne putem îmbunătăți relațiile, ne putem crește bunăstarea și chiar ne putem îmbunătăți sănătatea fizică. Așadar, fă-ți un moment în fiecare zi pentru a reflecta la ceea ce ești recunoscător și a face din recunoştinţă o parte din rutina ta zilnică. Mintea, corpul și spiritul tău îți vor mulțumi pentru asta.
Legătura traumatică se referă la atașamentul emoțional puternic care se poate dezvolta între o victimă și agresorul acesteia ca urmare a experienței repetate a abuzului sau neglijării într-o relație. Drept urmare, victima se poate simți profund conectată cu agresorul său, în ciuda prejudiciului pe care îl provoacă, și poate chiar să o apere sau să o protejeze.
Recomandări cheie:
- Legătura traumatică este un fenomen psihologic complex care se poate dezvolta în relațiile abuzive, în care victima formează un puternic atașament emoțional cu agresorul său.
- Există mai mulți factori care pot crește riscul unei persoane de a dezvolta o legătură traumă, inclusiv experiența de abuz sau neglijare, antecedente de traumă sau PTSD și dificultatea de a stabili limite.
- A te elibera de o legătură traumă presupune să accepți că te afli într-o relație abuzivă, să cauți sprijin de la prieteni și familie sau de la un terapeut și să elaborezi un plan pentru a merge mai departe.
- Cu timp, sprijin și dăruire pentru creșterea personală, este posibil să vă eliberați de ciclul legăturii traumei și să treceți către o viață mai sănătoasă și mai împlinită.
Acest articol va aprofunda în legătură cu traume și efectele acesteia asupra supraviețuitorilor și va oferi îndrumări pentru a se elibera de strânsoarea ei.
Ce este o legătură de traumă?
Un exemplu de legătură traumă este o persoană într-o relație romantică cu cineva care o manipulează și o subțire emoțional. Agresorul va izola victima de prietenii și familia lor, făcându-le dependente de ei pentru sprijin financiar și social și validare. Agresorul poate folosi, de asemenea, un ciclu de abuz și bunătate, alternând între a mustra victima și apoi a-și cere scuze și a le împroșca cu dragoste și afecțiune. Drept urmare, victima se poate simți confuză și prinsă în relație, incapabil să plece în ciuda abuzului, deoarece și-a format un atașament puternic față de abuzator prin legătura traumă.
Este la fel cu sindromul Stockholm?
Expresia „sindromul Stockholm” a fost creată pentru a descrie un fenomen în care ostaticii dezvoltă sentimente de afecțiune față de răpitorii lor. Este un răspuns psihologic la o situație traumatică în care victima formează o legătură emoțională cu agresorul său. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății mintale folosesc acum termenul de legătură traumă pentru a descrie schimbările psihologice complexe din relațiile abuzive. Acest termen reflectă mai bine diferitele experiențe care pot duce la o legătură între un abuzator și victima acestuia, subliniind impactul traumei.
Cine este susceptibil de legături traumatice?
Când vine vorba de dezvoltarea unei legături traume, există anumite susceptibilități și factori de risc care pot crește probabilitatea ca o persoană să experimenteze acest fenomen psihologic complex, includ:
- Experiență de abuz sau neglijare în copilărie sau în relațiile anterioare
- Istoric de traumă sau PTSD
- Se luptă cu stima de sine scăzută sau cu lipsa valorii de sine
- Izolarea socială sau lipsa rețelei de sprijin
- Dependența financiară de agresorul lor
- Dificultatea de a stabili limite sau de a spune nu
- Expunerea la abuz ciclic pe termen lung
- O dorință puternică de a mulțumi altora sau de a căuta validarea de la alții
Semne ale unei legături traumatice
Unele semne comune ale legăturii traumatice sunt sentimentul de dependență emoțională și fizică de abuzator, gândirea că abuzatorul este singura persoană care ar putea să-l iubească și încercarea de a explica sau de a minimiza comportamentul abuzatorului altora. Persoana poate simți, de asemenea, că se plimbă printr-un câmp minat, încercând în mod constant să evite conflictul și poate avea convingerea că nu poate părăsi relația sau că nu are sens fără abuzator. Ei își vor ignora adesea propriile nevoi și dorințe pentru a-i face pe plac abuzatorului. De asemenea, vor continua să-l ierte pe abuzator, chiar dacă l-au rănit din nou și din nou și vor simți că abuzatorul are control total asupra gândurilor, sentimentelor și acțiunilor lor.
7 etape ale legăturii traumei
Iată cele șapte etape ale legăturii traume într-o relație:
- Etapa lunii de miere. Agresorul creează o iluzie perfectă de iubire, grijă și afecțiune, iar victima se simte fericită, iubită și dorită.
- Etapa de creștere a tensiunii. Agresorul devine o bombă cu ceas, iar victima simte că sunt întotdeauna la o mișcare greșită de a le declanșa.
- Incidentul. Agresorul atacă și rănește victima emoțional, fizic sau sexual. Acest lucru lasă victima să se simtă devastată, confuză și traumatizată.
- Etapa reconcilierii. Agresorul își exprimă regretul, își oferă scuze abundente și promite că nu va repeta niciodată comportamentul abuziv. Ei ar putea împovăra victima cu daruri sau afecțiune pentru a compensa comportamentul lor.
- Normalizare. Persoana abuzată începe să scoată scuze pentru acțiunile abuzatorului și minimizează abuzul pentru a păstra aspectul unei relații perfecte.
- Repeta. Ciclul de creștere a tensiunii, abuz și reconciliere continuă, devenind mai frecvent și mai intens.
- Legătura traumei. Victima devine dependentă emoțional de agresor, iar ciclul de abuz și reconciliere creează o legătură puternică, ceea ce face dificilă părăsirea relației.
Strategii pentru a părăsi o legătură traumă
Dacă aveți o legătură traumatică în relația dvs., mai jos discutăm câteva strategii utile despre cum să plecați.
Acceptare
Acceptarea faptului că există o problemă este un prim pas esențial către recuperare. Acest lucru este valabil mai ales atunci când aveți de-a face cu experiențe traumatice și relații abuzive. Acceptarea faptului că te afli într-o relație abuzivă poate fi dificilă, dar este un prim pas necesar către vindecare și pentru a merge mai departe. Aceasta implică recunoașterea faptului că comportamentul abuzatorului nu este acceptabil și recunoașterea faptului că cineva merită să fie tratat cu respect și demnitate.
Stai in siguranta
Planificarea siguranței este crucială atunci când încercați să vă eliberați de o legătură traumă. Aceasta implică identificarea riscurilor potențiale și crearea unui plan pentru a rămâne în siguranță. Un pas important este să ai un loc sigur în care să mergi dacă trebuie să pleci rapid, cum ar fi casa unui prieten de încredere sau un adăpost pentru violență domestică. De asemenea, este o idee bună să păstrați o listă a persoanelor de contact în caz de urgență, cum ar fi poliția locală și liniile telefonice pentru violență domestică. În cele din urmă, asigurați-vă că aveți documente importante, cum ar fi informații de identificare și informații financiare, într-o locație sigură și ușor accesibilă.
Terapie
Poate fi foarte util să căutați asistența unui terapeut care este specializat în traume și abuz pentru a vă ajuta să lucrați prin experiențe și să dezvolte mecanisme sănătoase de adaptare. Acest lucru nu numai că poate ajuta o persoană să se vindece de legătura traumă, dar și să ofere o perspectivă care va preveni recăderile viitoare în ciclul abuziv al manipulatorului. În plus, este relativ ușor să înveți să recunoști și să provoci tiparele de gândire negative, să crești stima de sine și să găsești modalități de a stabili limite sănătoase.
Dezvoltare personală continuă
Pe măsură ce o persoană trece de la legătura traumă, este important să prioritizeze dezvoltarea personală continuă. Pentru a construi un concept de sine în timpul acestui proces, oamenii ar trebui să ia în considerare utilizarea resurselor de autoajutorare. Acestea pot include cărți, podcasturi sau resurse online. În plus, este esențial să vă amintiți să practicați îngrijirea de sine, să vă implicați în activități care aduc bucurie și să vă înconjurați de oameni care vă susțin. De-a lungul timpului, acești pași pot ajuta la creșterea stimei de sine și pot ajuta la eliberarea unei legături traume.
Este nevoie de timp și efort pentru a te vindeca de o legătură traumă, dar cu sprijinul și resursele potrivite, este posibil să te eliberezi și să mergi către un viitor mai luminos.
Poate fi sfâșietor să vezi un copil pe care îl iubești suferind atât de mult încât recurge la auto-vătămare. Ca părinte sau îngrijitor, este de înțeles să te simți copleșit, confuz și neputincios. În acest articol, vom aborda temerile comune și concepțiile greșite legate de autovătămare și vom oferi informații despre cum vă puteți sprijini cel mai bine copilul în această perioadă dificilă.
Recomandări cheie:
- Autovătămarea este un comportament pe care unii adolescenți îl folosesc pentru a face față durerii emoționale sau stresului.
- Semnele de avertizare pot include răni inexplicabile, purtarea de haine lungi, evitarea situațiilor sociale, schimbări în obiceiurile alimentare sau schimbări de dispoziție.
- Sprijinirea adolescentului implică crearea unui mediu fără judecăți, ajutându-l să găsească ajutor profesional și încurajarea strategiilor sănătoase de coping.
- Prevenirea este vitală și poate include promovarea comunicării oneste despre sănătatea mintală, promovarea comportamentelor pozitive și implementarea abilităților eficiente pentru a face față durerii emoționale sau stresului.
Înțelegem că aceasta este o problemă provocatoare și emoțională, dar cu informațiile și resursele potrivite, poți ajuta copilul să-ți pună copilul pe calea vindecării.
Ce este autovătămarea?
Auto-vătămarea este un comportament în care o persoană se rănește în mod intenționat, fără a intenționa să se sinucidă. Poate lua multe forme, inclusiv tăierea, arderea, zgârierea sau lovirea.